A vida é estressante e, às vezes, não há como evitá-la. No entanto, existem maneiras saudáveis e prejudiciais de lidar com o estresse . Gerencie o estresse de maneira positiva com estas dicas: Mantenha-se fisicamente saudável. Exercícios, uma alimentação saudável e bastante sono reparador podem colocá-lo na melhor posição para enfrentar quaisquer desafios que a vida lhe imponha. Dê uma pausa nas notícias. Nosso ciclo moderno de notícias, 24 horas por dia, nos expõe a um fluxo constante de informações perturbadoras. Dê a si mesmo um tempo para processar as histórias que você já viu e leu, desconectando-se por um tempo.
Não compense com comida, drogas ou álcool. Essas substâncias podem se tornar prejudiciais à saúde rapidamente quando usadas como mecanismos de enfrentamento. Em vez disso, experimente meditação, exercícios respiratórios ou atividade física quando estiver se sentindo estressado. Converse com alguém de confiança. Seja um familiar, um amigo próximo ou um profissional de saúde mental , às vezes, apenas falar sobre seu estresse em voz alta pode ajudar você a se sentir melhor e lembrar que não está sozinho. Mantenha relacionamentos saudáveis – Muitos de nós conhecemos conselhos sobre relacionamentos românticos, mas amizades fortes são tão importantes quanto o vínculo com nossos parceiros íntimos.
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De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), a solidão é um fator que contribui para diversas condições graves de saúde em adultos com 50 anos ou mais, incluindo doenças cardíacas, derrame, depressão e demência. Manter uma comunidade grande ao longo da vida pode nos ajudar a combater a solidão e nos manter saudáveis. Mas, como a maioria das coisas, pode exigir alguma prática. Entre em contato com amigos e familiares. Quando deixamos de participar ativamente da nossa vida social, podemos nos sentir mais sozinhos do que realmente somos. Tente agendar pelo menos um encontro social por semana, seja para um café, um jantar, uma caminhada ou apenas para conversar ao telefone.
Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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