Ginecologistas e Mastologistas
A higiene pessoal regular previne certas doenças físicas. Da mesma forma, a higiene mental protege os cuidados com a saúde mental. Os cuidados com a saúde mental estão indissociavelmente ligados ao lado biológico do corpo e ao ambiente externo. Portanto, por questões de cuidados com a saúde mental, a condição física não deve ser negligenciada. A atividade física regular pode reduzir permanentemente a tensão psicológica e melhorar o seu humor.
O exercício regular ajuda a manter o corpo em forma e reduz o risco de muitas doenças, incluindo a obesidade. Graças ao exercício, a dieta pode ser variada para fornecer ao corpo os ingredientes certos e não apenas para reduzir o peso. Isto permite ainda desfrutar de pequenas delícias culinárias que têm um efeito positivo no seu bem-estar e não o fazem sentir-se culpado. Diz-se que uma dieta rica em vitaminas B tem um efeito positivo no sistema nervoso e no bem-estar psicológico.
As propriedades neuroprotetoras da vitamina D e os efeitos antidepressivos associados incentivam você a passar tempo ao ar livre e aproveitar os dias ensolarados. Um sono saudável e com a duração certa permite manter o desempenho intelectual e ter uma atitude positiva para começar um novo dia. Descanso e tempo suficientes para você garantem uma cabeça limpa.
A prática da meditação, que não é apenas conhecida e utilizada nas culturas orientais, transmite uma sensação de paz e energia vital interior. A meditação aumenta a atenção plena, limpa a mente e cria resistência ao estresse. Manter e manter boas relações com outras pessoas é uma das garantias mais importantes de cuidados com a saúde mental.