Como qualquer atividade física, o aquecimento é fundamental na prevenção de lesões, simulando com menor carga e intensidade os movimentos do exercício a ser realizado. No caso específico do beach tennis, é importante reproduzir os diferentes movimentos da raquete, como forehand, backhand, voleios e smashes, além do trabalho de pernas que será realizado na movimentação pela quadra. Porém, cabe ressaltar que a prática de alongamento muscular não atua na prevenção de lesões.
Utilize equipamentos adequados e de boa qualidade – Lesões no cotovelo e punho parecem estar mais relacionadas à má técnica ou ao uso de equipamentos inadequados ou de baixa qualidade. As raquetes devem ser de boa qualidade e com peso adequado ao praticante. O uso de raquetes de má qualidade e excessivamente pesadas também está relacionado ao aumento do número de lesões, por isso é importante que não sejam muito pesadas, pois o esforço seria muito maior e sobrecarregaria músculos, ossos e articulações, aponta. fora.
Aplique as técnicas corretas na hora de bater na bola – Realizar os movimentos corretamente não está relacionado apenas ao desempenho, mas também auxilia na prevenção de lesões nos cotovelos e punhos. Senna afirma que a execução incorreta dos movimentos é uma das principais causas de lesões. A prática do beach tennis exige conhecimento de técnicas de golpes, evitando movimentos inadequados que possam sobrecarregar as articulações. A presença de um professor é fundamental para quem está iniciando no esporte, pois ele poderá orientar sobre as técnicas adequadas e corrigir eventuais vícios de movimento que ofereçam riscos.