Rio de janeiro melhor cirurgião de cabeça e poscoço
Uma pesquisa de saúde com mais de 65.000 participantes descobriu que pessoas que comiam a maior quantidade de frutas ou vegetais (7 ou mais) por dia tinham um risco 42% menor de morrer (por qualquer causa), em comparação com indivíduos que comiam menos de uma porção por dia.
No entanto, você pode querer escolher mais produtos frescos, pois foi descoberto que frutas congeladas e enlatadas também podem aumentar o risco de morte em 17%. Precisa de uma dica sobre como você pode adicionar mais frutas e vegetais à sua dieta? Compre algumas frutas cortadas depois do almoço e leve para o seu local de trabalho.
Na próxima vez que você estiver com fome, essa fruta será o lanche mais próximo e conveniente que você vai pegar. Treine (pelo menos) 3 vezes por semana – De acordo com a Active Health (uma iniciativa do Singapore Sports Council), os adultos devem se envolver em pelo menos 150 minutos de atividade física moderada a vigorosa por semana. A realidade, porém, é que apenas 26% dos cingapurianos o fazem. Atingir essa meta não precisa ser difícil.
Você pode tentar: Faça mais uma atividade que você já faz. Escolha uma atividade que você acha que vai gostar de fazer e comece a fazê- la. Essas podem ser pequenas mudanças. Por exemplo, em vez de caminhar com seu cachorro, coloque seus tênis de corrida e corra com seu cachorro. E se você já corre duas vezes por semana, adicione um terceiro dia para explorar rotas diferentes em um ritmo relaxante e agradável.
Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
(21) 99402-4000